Atlas cwiczen

GRUPA III- "Masowa" W tej grupie poprowadzimy osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu [...]

[...] proste, jedna uniwersalna do robienia nóg - modlitewnik - hantle (ktoś za***ał małe wiec najmniejsza to chyba 15 kg ;) - drążek - sównica Interesuje mnie trening na mase! Atlas ćwiczeń czytałem wiec mnie do niego niew odsylajcie.. bo pytam sie o wasze treningi i o wasze sprawdzone ulubione ćwiczenia. Z góry dzięki! --- Pozdrawiam, Fizz! [...]

b>GRUPA IV- "Siłowa" Zakładając, że są wśród nas tacy, którzy za główny cel stawiają sobie nie tyle budowanie pięknej sylwetki, co rozwinięcie siły. Jest to grupa przeznaczona dla osób ze stażem minimum rok SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Osób o predyspozycjach (wiek i zdrowie) zezwalających na pracę z obciążeniami w wysokim % Ciężaru [...]

Jeny- poważnie nie wiecie co to trening obwodowy?? Polega on na wykonywaniu kilku-kilkunastu ćwiczeń (po 1 serii) pod rząd, najczęsciej na całe ciało. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

GRUPA VI -redukcyjna dla zaawansowanych Tutaj do cyklicznej pracy zaprasam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które mają już staż treningowy-minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej [...]

GRUPA II GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw [...]

Plan nie obejmuje całego ciała-poolecam Grupę I w "Treningu Cyklicznym" "GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do [...]

Tego nie powiedziałem- mi9ałem na myśli "ZESTAW ĆWICZEŃ-OBWÓD-NA CAŁĄ SYLWETKĘ" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

-OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1-No więc wykonuj w ciągu tygodnia ten sam plan- a nie w każdy dzien co innego. 2-Trenuj jednym 0planem po 2-3 tygodnie czyli 6-9 treningów. 3-Dobór ćwiczen, jak już pisąłem powinien opierać się na bazowych. złożonych. Polecam trening cykliczny http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

GRUPA V-"Redukcyjna" Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie. Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej -"szlifowanie" [...]

GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu [...]

Witam! Czy ktos wie co sie dzieje ze stronka o cwiczeniach na klate (atlas cwiczen). Wyglada (przynajmniej) u mnie, jakby ucieto caly tekst (zostaly jedynie rysunki miesni u gory strony). pozdrawiam murash

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm dokladniej a ja dodam ze kiedys miałe ten sam problem co ty- zapadnieta klata, lekarz polecił rozpietki i przenoszenie (Ale to było jak nie miałem sprzetu do cwiczen) i bylo takie coś aa nie bede pisał to przy pomniał trening ze rozpietki robiłem do 3 lekkie serie na plaskiej skosej w doł i gore i [...]

Wiem, że to może nie czas i nie miejsce, ale mam takie małe pytanko - przejżałem sobie ten przykładowy plan dla Gr. I i tylko jedną małą mam zagwostkę; a mianowicie na czym polega; "Spięcie tułowia w leżeniu - ćw.na brzuch", bo cały atlas ćwiczeń przekopałem i nic :( HooB

Hehe... wlasnie zlozylem zamoowienie w sklepie sfd (skromne bo skromne... ale abonament jest:))) na Atlas Cwiczen CD, i przy okazji koopilem sobie szejkera:). Zobaczcie ile to czlowiekowi do szczescia potrzeba Pozdrawiam!!! SFD FIGHT CLUB ======<x Lubie dobre...

Poczekaj jeszcze troszke, jak nie przejdzie to idź do medyka. Może coś naderwałeś. Pamiętaj o solidnej pełnej rozgrzewce przed treningiem i stretchingu po nim. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń- link w moim podpisie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 To dobre rozwiązanie dla początkujących (czyli np. dla mnie, dla Ciebie) Jeśli nie wiesz jak wykonać ćwiczenie z planu zerknij do Atlasu Ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas/ Podaj swoje możliwości sprzętowe i wtedy dobierzemy odpowiedni plan:) Jesli czegoś nie wiesz - pytaj pomoge na tyle ile mam [...]

Czytaj "Atlas Ćwiczen" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

To wyciskanie z klatki stojąc- "Atlas Ćwiczeń"czytaj opisy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/